SANTÉ

10 bienfaits de la natation pour la santé

10 bienfaits de la natation pour la santé

Que vous soyez le prochain Michael Phelps ou que vous sachiez simplement ramer, la natation est un excellent moyen de rester en forme. Apprendre à nager est souvent le seul obstacle auquel vous devez faire face, mais avec du temps et des efforts constants, cela peut être une compétence facile à acquérir qui s'accompagne d'une multitude d'avantages en retour. Voici les raisons d'envisager de vous immerger dans une routine d'exercice qui comprend la natation:

Engagement complet du corps

La natation est connue pour être un exercice qui fait travailler tout le corps avec presque tous les groupes musculaires activés. Cela permet de tonifier les muscles, de gagner en force et en endurance et en améliorant la condition physique générale.

Soutient la santé cardiaque

Il a été démontré que la natation réduit le risque de maladie et améliore la santé cardiovasculaire. Étant donné que la natation fonctionne dans tout le corps, elle nécessite une augmentation du flux sanguin vers tous les muscles, ce qui pousse le cœur à pomper davantage. Combinez cela avec le fait que vous retenez souvent votre souffle et que vous avez une recette pour un système cardiovasculaire qui travaille dur.

Faible impact sur les articulations

Contrairement à la course à pied, au vélo ou à d'autres activités, la natation se déroule dans un milieu complètement différent: l'eau! Cela permet moins d'impact sur le corps, en particulier les os et les articulations, ce qui en fait une forme d'exercice idéale pour les personnes souffrant d'arthrite, de blessures ou de handicaps.

Brûle des calories ... RAPIDEMENT

Qui n'aime pas brûler efficacement les calories? Nager sur un kilomètre et demi, soit 66 sections d'une piscine traditionnelle de 23 mètres, brûle environ 400 calories. Par rapport à la marche / course à pied (100 kcal par 1,5 km) et le cyclisme (25 kcal par 1,5 km), nager pour faire de l'exercice semble une évidence!

Faites de l'exercice sans transpirer

Habituellement, lorsque vous terminez un entraînement qui fait battre le cœur, votre corps est trempé de sueur, mais pas de nage. Être dans une piscine permet au corps de rester à une température constante et plus fraîche que les entraînements à terre. Cependant, il est important de rester hydraté car même si vous n'avez pas l'impression de transpirer, vous perdez toujours de l'eau!

Améliore le sommeil

Parce que la natation est très aérobie, elle demande beaucoup d'énergie. La plupart des adultes trouvent plus facile de s'endormir et de rester endormi pendant les activités aérobiques quotidiennes telles que la natation.

Élevez l'ambiance

Que vous nagiez à distance ou que vous pagayiez tranquillement dans l'eau, il a été démontré que la natation améliore l'humeur. L'exercice, en général, a montré des effets qui augmentent l'humeur et réduisent l'anxiété et la dépression. Ajouter la natation à votre régime hebdomadaire vous donnera non seulement une belle apparence, mais vous fera également vous sentir bien.

Cela peut aider pendant la grossesse

Il a été démontré que la natation pendant la grossesse aide à soulager les complications et améliore la santé physique et mentale de la mère. De nombreuses femmes rapportent qu'elles aiment se mettre à l'eau pendant la grossesse pour soulager les douleurs osseuses et articulaires causées par la sensation d'apesanteur de flotter dans une piscine.


Vous aide à rester cool

Pendant les mois d'été, il peut être difficile de rester au frais. Faire un plongeon dans votre piscine, lac ou rivière local peut être un excellent moyen de réguler la température de votre corps par une journée chaude. Assurez-vous simplement de pratiquer la sécurité aquatique où que vous choisissiez de plonger.

Du plaisir pour tous les âges

Comme les adultes, les enfants adorent se baigner dans la piscine. Impliquez-les dans des cours de natation, rejoignez une ligue de natation d'été locale ou jouez dans la piscine pour les garder occupés et actifs. C'est aussi une excellente forme d'exercice pour eux!


Vidéo: Mes entrainements natation sont tellement fous! (Novembre 2021).