ÉCONOMIE

8 symptômes de stress qui peuvent endommager votre cerveau

8 symptômes de stress qui peuvent endommager votre cerveau

Nous gérons tous le stress de différentes manières dans le monde occupé d'aujourd'hui. Mais avec le temps, les symptômes d'anxiété peuvent endommager notre cerveau et d'autres aspects de la santé. Biologiquement, le stress active notre réponse de combat ou de fuite initialement conçue pour nous protéger contre les menaces immédiates. Cependant, dans notre monde moderne, nous avons des facteurs de stress constants qui peuvent affecter notre jugement et causer des dommages durables à notre santé.

Selon une enquête de l'American Psychiatric Association, les niveaux d'anxiété et de stress ont atteint un niveau record. Parmi 1000 adultes américains interrogés sur leurs symptômes de stress et d'anxiété,près de 40% ont signalé une augmentation des niveaux d'anxiété par rapport à la même période l'an dernier.

Un autre 39% ont déclaré ressentir les mêmes niveaux d'anxiété. Et seulement 19% ont déclaré se sentir moins anxieux. Les gens ont signalé des préoccupations concernant la sécurité, la santé et les finances comme leurs principales sources de stress, tandis que la politique et les relations personnelles suivaient de près.

Ensuite, nous parlerons de ce que tout ce stress peut faire à votre cerveau. Nous vous proposerons également plusieurs moyens de lutter contre le stress afin que vous puissiez vous sentir mieux.

VOICI HUIT SYMPTÔMES DE STRESS QUI ENDOMMAGENT LE CERVEAU:

DES NIVEAUX ÉLEVÉS DE CORTISOL PEUVENT FAIRE RÉTRACTER VOTRE CERVEAU.

Selon une étude publiée dans Neurology, les adultes âgés de 40 à 50 ans qui avaient des niveaux plus élevés de cortisol présentaient un rétrécissement cérébral plus important. Les chercheurs ont collecté des données cérébrales auprès de 2 231 participants, dont 2 018 ont obtenu des IRM pour mesurer le volume cérébral. Les participants ont mesuré leur taux de cortisol le matin avant de prendre le petit déjeuner. L'équipe a constaté que les personnes ayant des niveaux de cortisol plus élevés présentaient un fonctionnement cognitif et une structure cérébrale plus faibles. Les femmes avaient des différences plus notables dans la structure du cerveau que les hommes avec des niveaux élevés de cortisol.

Le cortisol affecte le fonctionnement de nombreuses parties du corps, y compris le cerveau. Pour cette raison, les chercheurs doivent apprendre comment le stress à long terme peut affecter un cerveau sain, selon l'auteur principal, le Dr Justin B. Echouffo-Tcheugui de la Harvard Medical School.

«Alors que d'autres études se sont penchées sur le cortisol et la mémoire, nous pensons que notre vaste étude communautaire est la première à explorer, chez les personnes d'âge moyen, les niveaux de cortisol sanguin à jeun et le volume cérébral, ainsi que capacité de mémoire et de réflexion ».

L'APPRENTISSAGE ET LA MÉMOIRE SONT AFFECTÉS TANT QUE LE STRESS INTERROMPE LES PISTES NEURONALES.

Dans une étude menée par l'Université de Californie à Berkeley, des scientifiques ont analysé ce qui est arrivé à l'hippocampe de rats adultes soumis à un stress chronique. Dans des conditions normales, les cellules souches de l'hippocampe ne mûrissent que pour devenir des neurones ou un type de cellule gliale appelé astrocyte. Cependant, les scientifiques placent les rats dans des situations stressantes. Ils ont découvert que les cellules souches mûrissaient en un type différent de cellules gliales appelées oligodendrocytes.

Ces cellules fabriquent de la myéline pour protéger les cellules nerveuses. À leur tour, ils produisent moins de neurones. Ce cycle conduit à un excès de matière blanche dans le cerveau. Cette nouvelle matière blanche perturbe la communication et l'équilibre délicat entre les cellules. En fin de compte, trop de substance blanche peut causer des problèmes d'apprentissage et de mémoire.

Si vous avez trop de substance blanche dans votre cerveau, les scientifiques pensent que cela pourrait jouer un rôle majeur dans le développement de troubles mentaux comme le SSPT, l'anxiété et la dépression.

LES ÉTATS ÉMOTIONNELS NOCIFS CAUSÉS PAR LE STRESS PEUVENT PROVOQUER DES ACCIDENTS CÉRÉROVASCULAIRES.

Des niveaux de stress plus élevés peuvent augmenter votre taux de cholestérol et votre tension artérielle, ce qui peut augmenter votre risque d'avoir un accident vasculaire cérébral. Dans une étude publiée dans la revueAVC de l'American Heart Association, Plus de 6 700 adultes âgés de 45 à 84 ans ont rempli des questionnaires sur le stress chronique. Ils ont répondu à des questions sur les facteurs de risque tels que la colère, l'hostilité et la dépression pendant deux ans. Aucun des participants n'avait de maladie cardiovasculaire au début de l'étude.

Après 8,5 à 11 ans plus tard,147 personnes ont déclaré avoir eu un accident vasculaire cérébral et 48 ont eu un accident ischémique transitoire (AIT).Par rapport aux personnes ayant les scores psychologiques les plus bas, les scientifiques ont constaté que celles ayant les scores les plus élevés étaient:

-86% plus susceptibles d'avoir un accident vasculaire cérébral ou un AIT s'ils souffraient de dépression.

-59% plus susceptibles d'avoir un accident vasculaire cérébral ou un AIT s'ils souffraient de stress chronique.

-Plus de deux fois plus susceptibles d'avoir un accident vasculaire cérébral ou un AIT en cas d'hostilité.

-La colère n'a pas augmenté considérablement votre risque.

«Les facteurs de risque traditionnels (taux de cholestérol, tension artérielle, tabagisme, etc.) sont tellement concentrés, mais ils sont tous très importants, mais des études comme celle-ci montrent que les caractéristiques psychologiques sont également importantes», a déclaré l'auteur principal Étude de Susan Everson-Rose. , Ph.D., MPH, a déclaré dans la déclaration.

RISQUE DE DÉPRESSION PLUS ÉLEVÉ EN RAISON D'UN DÉSÉQUILIBRE DES SUBSTANCES CHIMIQUES DU CERVEAU.

Parmi les symptômes de stress, la dépression peut poser le plus grand risque à long terme, car une dépression non traitée peut conduire au suicide.

Alors que certaines études comme celle ci-dessus montrent que la dépression peut entraîner du stress, des scientifiques de l'Institut national de la santé mentale ont constaté que le stress peut d'abord appuyer sur la gâchette. Dans les études avec des souris, celles soumises à une pression extrême ont montré une moindre résistance au stress et ont développé des symptômes similaires à la dépression. Les scientifiques pensent que l'inflammation du cerveau et un déséquilibre de la sérotonine et de la dopamine peuvent provoquer une dépression.

LA FATIGUE DUE AU STRESS PEUT ENTRAÎNER LA NÉGLIGATION DE RESPONSABILITÉS

Être soumis à un stress constant peut épuiser vos réserves d'énergie et transformer un cerveau sain en un cerveau désorganisé et drainé. Le stress lié au travail, en particulier, peut entraîner une fatigue accrue, en particulier chez les femmes. Lorsque nous nous sentons épuisés, nous pouvons facilement laisser notre santé, notre routine d'exercice et nos autres responsabilités s'estomper, car le stress épuise simplement notre énergie.

Sans oublier, se sentir fatigué par le stress peut endommager votre cerveau en inhibant le fonctionnement cognitif. Si vous présentez des symptômes de stress, comme un épuisement constant, accordez-vous un peu de temps pour restaurer votre esprit, votre corps et votre âme.

AUGMENTATION DE L'APPARENCE DES MAUX DE TÊTE.

Lorsque vous vous sentez trop stressé, vous avez probablement un million de pensées en tête. Gardez à l'esprit que le stress survient d'abord dans le cerveau et que le corps y réagit simplement. Si vous avez beaucoup de pensées négatives dues au stress, vous remarquerez peut-être une incidence plus élevée de maux de tête. Les maux de tête occasionnels ne constituent pas une grande menace, mais si vous commencez à en avoir quotidiennement, vous voudrez peut-être consulter un médecin.

INSOMNIE OU EXCÈS DE SOMMEIL.

Si vous avez des pensées accélérées en essayant de dormir, vous avez probablement des facteurs de stress non traités dans votre vie quotidienne. Parmi les symptômes de stress, la plupart des gens diraient que le fait de ne pas pouvoir dormir crée la plus grande perturbation de leur vie. Pour avoir un cerveau et un corps sains, nous avons besoin d'un rajeunissement du sommeil.

Cependant, le stress chronique peut parfois causer le problème inverse de l'endormissement. Les gens se tournent vers différentes choses pour gérer le stress, et le sommeil peut souvent servir à échapper aux responsabilités et aux défis. Dormir trop ou trop peu peut endommager votre cerveau en perturbant l'équilibre délicat des produits chimiques dans votre esprit, et ce déséquilibre peut causer de nombreux autres symptômes de cette liste.

Dans notre monde moderne, de nombreuses personnes souffrent à la fois de stress chronique et d'insomnie, et certains experts ont même appelé le manque de sommeil une épidémie. En vous attaquant aux facteurs de stress dans votre vie, vous devriez constater une amélioration de la qualité de votre sommeil.

PLUS TENU À LA PENSÉE NÉGATIVE ET À LA DIFFICULTÉ À CONTRÔLER LES ÉMOTIONS.

Malheureusement, les humains ont tendance à avoir un biais de négativité, ce qui signifie que nous nous concentrons davantage sur les aspects négatifs de la vie que sur les aspects positifs. Cela remonte à nos instincts de survie, car nous devions rechercher des menaces pour nous protéger et protéger notre tribu. Dans notre monde moderne, cependant, cette adaptation biologique peut faire plus de mal que de bien. La pensée négative est l'un des symptômes du stress qui peut endommager notre cerveau, car elle affecte tout le reste de notre vie.

Une vision négative de la vie ne fait qu'alimenter un cercle vicieux, car plus nous nous concentrons sur le négatif, moins nous avons de contrôle sur nous-mêmes et notre environnement. Une étude réalisée en 2013 par des neuroscientifiques a révélé que même des niveaux de stress légers peuvent entraîner des difficultés à contrôler les émotions.

Dans l'étude, les chercheurs ont enseigné aux participants des techniques de gestion du stress. Cependant, après que les participants aient dû réagir à un événement légèrement stressant, dans ce cas, plonger leurs mains dans de l'eau glacée, ils n'ont pas pu se calmer après que des images de serpents et d'araignées aient été montrées.

"Nos résultats suggèrent que même un stress léger, tel que celui rencontré dans la vie quotidienne, peut affecter la capacité d'utiliser des techniques cognitives connues pour contrôler la peur et l'anxiété", a déclaré l'auteur principal Candace Raio, Ph.D. , dans un communiqué de presse.

RÉFLEXIONS FINALES SUR LA COMMENT LES SYMPTÔMES DU STRESS ENDOMMAGENT LE CERVEAU

Le stress peut endommager votre cerveau de plusieurs façons. Cela augmente votre risque de développer une maladie mentale et d'avoir un accident vasculaire cérébral. De plus, cela peut même provoquer une contraction de votre cerveau et affecter votre capacité à apprendre efficacement. Sans oublier, cela peut entraîner de la fatigue, de l'insomnie et d'autres problèmes chroniques. Cependant, vous pouvez lutter contre le stress des manières suivantes:

-Concevez une période d'inquiétude chaque jour et ne vous laissez pas stresser à un autre moment.

-Faites de l'exercice et mangez sainement.

-Créer un cerveau sain en pratiquant des techniques de relaxation telles que la méditation et le yoga.

- Restez loin de ceux qui ajoutent du stress à votre vie.


Vidéo: Comment votre cerveau bascule sous leffet du stress? VIDEO-BLOG#17 (Novembre 2021).