ÉCONOMIE

Tu réfléchis trop? Cela pourrait vous aider

Tu réfléchis trop? Cela pourrait vous aider

Lorsque vous réfléchissez trop, votre cerveau et votre corps s'empressent de trouver des solutions à des problèmes qui n'existent peut-être pas.

La vie pourrait être beaucoup plus simple pour nous tous si nous nous permettions simplement de faire l'expérience de l'existence, sans avoir à l'analyser.

Malheureusement, la réflexion excessive est devenue une épidémie dans le monde, car nos vies sont devenues de plus en plus compliquées. Une étude de l'Université du Michigan a révélé que 73% des adultes âgés de 25 à 35 ans et 52% de ceux âgés de 45 à 55 ans pensaient trop.

Vous pourriez soutenir que lorsque vous pensez trop, vous pouvez résoudre plus de problèmes que si vous permettiez à votre esprit de se détendre, mais la recherche réfute cette théorie. La rumination ne cause souvent que plus de problèmes, car lorsque votre esprit s'emballe dans tant de directions différentes, vous ne pouvez pas penser clairement.

«Nous mourons d'envie de trop réfléchir. Petit à petit, nous nous tuons en pensant à tout. Pensez, pensez, pensez. De toute façon, vous ne pouvez jamais faire confiance à l'esprit humain. C'est un piège mortel. - Anthony Hopkins

Ensuite, nous parlerons de ce qui se passe au niveau biologique lorsque vous pensez trop, et des conseils pour calmer votre esprit.

LA SCIENCE EXPLIQUE CE QUI SE PASSE LORSQUE VOUS PENSEZ TROP:

1 - CELA POURRAIT RACCOURCI LA VIE.

Selon une étude de l'Université Harvard, l'hyperactivité neuronale pourrait réduire votre espérance de vie, tandis que penser moins peut l'augmenter. Ainsi, lorsque vous réfléchissez trop, vous pourriez prendre des années de votre vie en raison du stress que cela crée sur votre esprit et votre corps.

Les chercheurs ont découvert que l'excitation neurale, causée par un système nerveux hyperactif, agit sur la voie de signalisation de l'insuline et du facteur de croissance analogue à l'insuline (IGF) dans le cerveau.

Ils ont découvert qu'une protéine appelée REST, connue pour réguler les gènes, est activée dans le processus de pensée et supprime l'excitation neuronale. Dans les études sur les animaux, le blocage de REST a augmenté l'activité neuronale et conduit à des décès plus précoces, tandis que la stimulation a fait le contraire.

Les scientifiques ont découvert que les personnes qui vivaient jusqu'à 100 ans ou plus avaient beaucoup plus de REPOS dans leurs cellules cérébrales que celles qui sont décédées dans leurs 70 ou 80 ans. Les chercheurs ont découvert que chez de nombreux animaux, tels que les vers et les mammifères, REST supprime l'expression de gènes qui jouent un rôle dans l'excitation des neurones, tels que les canaux ioniques, les récepteurs des neurotransmetteurs et les composants structurels des synapses.

Une excitation plus faible active une famille de protéines appelées facteurs de transcription de la tête de fourche (protéines FOX) dans le cerveau. Ces protéines ont une longévité accrue grâce à la signalisation insuline / IGF chez de nombreux animaux. Cette voie est également activée en limitant les calories, selon les chercheurs.

Les implications de cette recherche sont énormes. En effet, en ciblant cette protéine par des médicaments ou des exercices d'entraînement de l'esprit comme la méditation, les gens peuvent vivre plus longtemps.

2 - PEUT CAUSER UNE INSOMNIE.

Nous avons tous eu ces nuits où nous nous tournons et nous retournons dans nos lits, essayant d'éteindre notre cerveau et d'arrêter de trop réfléchir. Cependant, essayer de ne pas trop penser aggrave souvent les choses et nous nous réveillons irritables et privés de sommeil.

Sans oublier que l'insomnie crée un cercle vicieux car le manque de sommeil peut entraîner une augmentation de l'anxiété et de la dépression, ce qui peut conduire à une réflexion excessive. Pour aller à la racine du problème, il faut se concentrer sur l'habitude de la rumination.

3 - QUAND VOUS PENSEZ TROP, VOUS AVEZ PLUS DE DIFFICULTÉS À PRENDRE DES DÉCISIONS

Au cœur de la sur-réflexion se trouve le désir de contrôler les situations et de prédire ce qui va se passer. Cependant, aucune quantité de réflexion ne mènera à la capacité de savoir comment l'avenir se déroulera, donc plus de réflexion causera simplement plus d'anxiété.

Nous créons souvent des scénarios dans nos têtes qui ne se produisent jamais en premier lieu. Les surpensés veulent connaître tous les aspects d'un plan, et lorsqu'ils n'en ont pas, ils se sentent impuissants et incontrôlables.

Lorsque vous réfléchissez trop, cela peut conduire à une paralysie de l'analyse, car vous commencez à vous sentir piégé par le nombre écrasant d'options. Vous préférez reporter la décision afin d'avoir le temps d'atténuer les problèmes qui pourraient survenir. Cependant, cette étude de l'Université de Californie à Santa Barbara a révélé que lorsque vous réfléchissez trop, cela peut conduire à une prise de décision et un jugement plus mauvais.

Abandonner le contrôle peut sembler difficile, mais rappelez-vous simplement que la rumination diminue votre pouvoir. Vous dépensez tellement d'énergie à essayer d'éviter les problèmes que vous n'en avez plus à résoudre lorsqu'ils surviennent.

4 - PEUT CAUSER DES MAUX DE TÊTE

Les maux de tête signifient généralement que nous manquons de nutriments ou que nous avons besoin d'une pause dans la réflexion pendant un certain temps. Beaucoup de gens vivent trop longtemps dans leur tête et analysent chaque situation jusqu'à la mort, et cette hyperactivité peut entraîner des douleurs physiques.

Vous devez faire attention à vos pensées car les pensées paisibles et heureuses n'ont pas le même effet que les pensées négatives et autodestructrices. Les médecins disent que si vous êtes soumis à beaucoup de stress, vous pouvez avoir des maux de tête de tension assez souvent.

5 - PEUT CAUSER UNE RIGIDITÉ DES ARTICULATIONS ET DES MUSCLES

Les pensées créent notre réalité, donc la rumination peut également provoquer des symptômes physiques. L'analyse des situations crée du stress dans le corps parce que notre esprit pense que nous avons un problème immédiat que nous devons résoudre.

Rappelez-vous, notre cerveau pense toujours que nous vivons dans la nature, où nous devons réagir rapidement aux menaces dans nos environnements. Cependant, dans notre monde moderne, la plupart d'entre nous ne sont pas confrontés à des situations de vie ou de mort très souvent.

La rumination entraîne une augmentation du cortisol, ce qui nous aide à nous préparer à répondre à une menace. Malheureusement, dans notre monde moderne, nos cerveaux sont devenus confus parce que si les responsabilités peuvent causer du stress, elles ne constituent pas une menace immédiate pour notre bien-être la plupart du temps.

Lorsque vous pensez trop, essayez de voir la situation sous un angle différent. Y a-t-il quelque chose qui ne va pas ou votre esprit ne fait-il que créer des problèmes?

VOICI COMMENT ARRÊTER L'HABITATION RUMIENNE:

Maintenant que nous avons parlé des dangers auxquels vous faites face lorsque vous pensez trop, parlons de la façon de briser cette mauvaise habitude. Vous constaterez que vous vous sentez beaucoup plus énergique et capable de penser clairement lorsque vous prenez le contrôle de votre cerveau et que vous ne lui permettez pas de le contrôler.

- REMPLACER LES PENSÉES NÉGATIVES PAR DES PENSÉES POSITIVES.

Vous voulez vraiment moins réfléchir, mais cela aide au moins à rendre vos pensées plus constructives. Si vous pouvez basculer l'interrupteur et simplement restructurer vos pensées, vous remarquerez que la pensée répétitive diminue. Tout commence par la prise de conscience. Une fois que vous avez remarqué les pensées négatives, essayez de les recadrer en quelque chose de mieux. Cela prendra un peu de pratique, mais une fois que vous le ferez pendant un certain temps, cela deviendra une habitude.

-CHANGEZ VOTRE ROUTINE.

Peut-être que votre emploi du temps quotidien cause un stress inutile et que vous ne vous en rendez pas compte. Notez les moments de la journée où vous vous sentez le plus tendu. Voyez si vous pouvez changer votre routine pour aider à atténuer le stress.

Par exemple, le matin, vous réveillez-vous et regardez-vous immédiatement votre téléphone? Si tel est le cas, évitez de le déverrouiller avant de vous être douché, médité et d'avoir le temps de vous détendre pendant la journée. De plus, n'activez pas les nouvelles le matin car cela créera des tensions dès le réveil. N'oubliez pas de vous attaquer à une tâche à la fois, car le multitâche ne fera que créer plus de chaos dans votre esprit.

-Donnez-vous un délai pour prendre des décisions.

Une grande partie de notre réflexion vient du retard des décisions. Au début de chaque journée, découvrez de quoi prendre soin, par ordre d'importance. Si vous avez besoin de prendre une décision importante, donnez-vous un point limite pour ne pas dépenser plus d'énergie à réfléchir à vos options.

RÉFLEXIONS FINALES SUR CE QUI ARRIVE À VOTRE CORPS LORSQUE VOUS PENSEZ TROP

Quand on pense trop, cela ne fait que compliquer la vie et nous éloigne du moment présent. Bien que nous ayons besoin d'utiliser notre cerveau pour prendre des décisions, nous ne devons pas en abuser. Dans la société d'aujourd'hui, nous avons un problème chronique de réflexion excessive et cela dévaste notre santé.

Nos cerveaux peuvent servir d'outils puissants, mais seulement lorsque nous en faisons nos professeurs. Si on leur donne une chance, ils deviendront fous et causeront des problèmes qui n'existent même pas en premier lieu.

Une réflexion excessive peut entraîner de l'insomnie, une durée de vie raccourcie, de l'anxiété et de la dépression, des maux de tête, des articulations raides et des difficultés à prendre des décisions.

Cependant, un esprit clair nous offre le contraire: un sommeil de qualité, une vie plus longue (potentiellement), une meilleure santé mentale, un corps détendu et une facilité à prendre des décisions. En d'autres termes, nous pouvons puiser dans le flux de la vie lorsque nous nous permettons de lâcher prise et de ne pas trop réfléchir.

Essayez ceci pendant une semaine seulement et voyez quel type de résultats vous obtenez. Se détendre! Utilisez simplement votre cerveau lorsque vous en avez besoin, et le reste du temps, profitez simplement de l'art d'être. Devenez le maître de vos pensées et vous verrez la beauté de la vie se dérouler devant vous.


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