SANTÉ

Une étude révèle comment rompre le lien entre le stress et les envies sucrées

Une étude révèle comment rompre le lien entre le stress et les envies sucrées

Après une journée stressante, votre humeur s'est effondrée et la première chose que vous voulez essayer est de calmer vos nerfs avec beaucoup de crème glacée. Avez-vous déjà pensé que c'était bizarre d'avoir des envies de sucreries quand vous êtes épuisé?

Eh bien, il peut y avoir un raisonnement scientifique derrière ce problème commun, puisque vous n'êtes pas seul. Il existe un lien indéniable entre votre santé mentale et le sucre. Le problème va bien au-delà des bonbons que vous mangez tous les jours, et a à voir avec votre niveau de stress et votre envie de sucreries.

UNE ÉTUDE QUI FOURNIT UN LIEN CLAIR ENTRE STRESS ET SUCAR CRAWLS

Une étude fascinante a été menée par le University College London Institute of Epidemiology. Ils ont constaté que les personnes qui consomment de grandes quantités de sucre dans leur alimentation ont un risque plus élevé de développer une dépression. D'un autre côté, une personne pourrait dire que son caractère dépressif l'a amenée à rechercher des glucides et des sucres.

La consommation massive de sucre, qui a causé un problème d'obésité, pourrait-elle être la raison pour laquelle la dépression est en hausse? C'est un concept intéressant à considérer, d'autant plus que les deux problèmes sont hors de contrôle.

Bien qu'il puisse sembler que la dépression vient en premier et les envies de sucre en second lieu, l'étude a révélé que les envies de sucre intenses venaient en premier. Ils ont appelé ce phénomène causalité inverse. Ce que l'étude n'a pas pu voir, c'est la cause exacte et comment les deux sont liés.

Le vrai casse-tête est de savoir comment le sucre sucré peut causer tant de problèmes dans le corps et comment il détruit des parties vitales du cerveau.

VOTRE ALIMENTATION ET VOTRE SANTÉ MENTALE SONT LIÉES

En 2002, l'Université du Texas Southwestern Medical Center a mené une étude sur la consommation de sucre. Ils ont examiné les données de six pays. Ils ont constaté que les personnes qui consomment plus de sucre dans leur alimentation ont un taux de dépression significativement plus élevé.

Le régime cétogène, ou céto en abrégé, a fait fureur. Le menu invite les utilisateurs à limiter leur teneur en glucides et à diminuer leur consommation d'aliments transformés et de restauration rapide. Le régime typique est chargé de pizzas, de hamburgers et de frites.

L'étude du Texas a montré que les personnes qui mangeaient régulièrement de la malbouffe et des variétés transformées avaient un taux de dépression plus élevé que celles qui mangeaient sainement. Les boissons sucrées comme les sodas, les jus de fruits et les boissons pour sportifs / énergisantes constituent un autre problème majeur. Ces personnes étaient également plus à risque de développer des problèmes de santé mentale que celles qui buvaient principalement de l'eau.

Le but de ces études n'était pas de trouver les liens biologiques ou mécaniques avec le malheur; il essayait plutôt d'identifier la relation entre le sucre et la dépression. Étonnamment, le lien est indéniable dans les six pays examinés. Les personnes très stressées sont-elles plus à risque?

COMPRENDRE LA SCIENCE DU SUCRE

Votre corps n'a pas besoin de sucre pour fonctionner correctement. Les sucres sont fabriqués à partir de simples molécules de glucides. Votre corps a besoin de glucides pour aider vos cellules et vos organes à fonctionner, mais le fonctionnement interne du système humain peut extraire les nutriments des glucides et donner au corps ce dont il a besoin.

En réalité, vous n'avez pas besoin de consommer des bonbons pour donner à votre corps ce dont il a besoin. Manger ces produits blancs n'a aucun avantage et vos envies de sucre peuvent ruiner votre santé. L'American Heart Association déclare que votre corps utilisera du sucre, peu importe d'où il vient pour la fonction cellulaire.

Par exemple, vous pouvez manger une barre de chocolat ou vous pouvez avoir du miel nutritif. Les deux donneront à votre corps ce dont il a besoin, mais l'un est plus sain pour vous. Vous pouvez obtenir du sucre des fruits et légumes, de la mélasse et du lait. Cependant, les aliments transformés avec du sucre ont tendance à être plus difficiles à traiter pour votre corps que les variétés naturelles.

Ils ont poursuivi en affirmant que vous n'avez besoin que de 6 à 9 cuillères à café par jour pour un fonctionnement cellulaire optimal. La canette moyenne de soda contient plus de huit cuillères à café de sucre, mais une pomme ne contient que 3,8 cuillères à café et fournit d'autres vitamines et minéraux dont votre corps a besoin. Maintenant, lequel est le mieux pour vous?

Si vous buvez trois canettes de soda par jour, vous consommerez 24 cuillères à café de sucre, soit quatre fois la quantité nécessaire. De plus, lorsque vous consommez beaucoup de bonbons sucrés, cela cause des problèmes de dents et de taille et affecte votre santé mentale.

Vos envies de sucreries ont un lien direct avec votre alimentation. Plus vous en mangez, plus votre corps en veut. Cela peut être une dépendance ou une drogue illégale, en particulier pour les personnes très stressées.

DOMMAGES NERVEUX LIÉS À UNE CONSOMMATION ÉLEVÉE DE SUCRE

Un neurone est une cellule nerveuse qui transfère des impulsions dans tout le corps. Ces cellules sont extrêmement sensibles et ne peuvent pas gérer de grandes quantités de sucre. Si vous consommez une canette de soda et un beignet, vous causez des pics de sucre dans votre corps.

Lorsqu'une personne est atteinte de diabète de type II, le risque de lésions nerveuses est grand. Après des décennies de recherche, la science révèle enfin à quel point des niveaux élevés de sucre dans le sang peuvent causer ces dommages irréversibles.

L'Université des sciences de Huazhong voulait voir comment le sucre endommageait les neurones du cerveau. Ils ont utilisé des rats atteints de diabète pour leurs recherches. Ils ont constaté que lorsque les rats avaient des niveaux élevés de glucose dans leur système, ils avaient une inflammation accrue dans leur corps.

L'inflammation leur a permis de voir les connexions biologiques. Ce qu'ils ne s'attendaient pas à ce que l'étude révèle le lien entre la maladie d'Alzheimer et le diabète, montrant que les envies de sucre et une toxicité élevée peuvent affecter la santé globale du cerveau.

Les rats ont suivi un régime riche en bonbons sucrés pendant plusieurs jours pour voir comment des niveaux élevés de glucose affectaient leur fonction. Après le cinquième jour, les rats avaient du mal à reconnaître les lieux et leur capacité mentale a commencé à se détériorer. Ce qu'ils n'ont pas pu découvrir, c'est le mécanisme exact du sucre qui cause des problèmes de santé mentale.

C'est un problème grave car de nombreuses personnes ne peuvent pas contrôler leurs envies de sucre, ce qui ruine la santé de leur cerveau.

ÉVITER LES DANGERS DU SUCRE

Les envies de sucre sont difficiles à combattre, surtout en période de stress élevé. Il est facile de dire que vous allez adopter un style de vie sans sucre, mais toutes les publicités et publicités pour le dernier cadeau sont difficiles à ignorer. Un autre problème est que même les aliments qui semblent sains peuvent contenir des quantités élevées de sucre que les gens ne réalisent même pas.

Avez-vous vérifié la teneur en céréales du petit-déjeuner de votre enfant récemment? Alors que l'avant de la boîte peut indiquer grains entiers, l'arrière de la boîte raconte une histoire complètement différente. Le ketchup est un autre condiment courant qui a des niveaux de sucre aussi élevés qu'une portion de crème glacée. Combien de cuillères à soupe de cette purée de tomates consommez-vous avec votre hamburger et vos frites?

D'autres étiquettes choquantes incluent le lait, le yogourt, le pain et les articles qui prétendent être plus faibles en gras. Si vous voulez contrôler vos envies de sucre, vous devez commencer à lire vos étiquettes. Vous consommez beaucoup plus de sucre que vous ne le pensez, car il est caché dans de nombreux aliments quotidiens.

Malheureusement, même les aliments sucrés pour bébés et jeunes enfants ont des niveaux élevés de sucre qui sont plus que ce dont ils ont besoin en une journée. Il est temps de revenir à l'essentiel et de préparer des repas délicieux et sains qui n'ont pas tous les dangers cachés.

RÉFLEXIONS FINALES SUR LA FAÇON DE BRISER VOS CHENILLES À SUCRE

Beaucoup de gens pensent qu'en passant à un mode de vie faible en glucides, leur envie de sucreries disparaîtra. Soyez patient, même si vous vous sentirez mieux, il faudra un certain temps pour contrôler ces envies. Cela peut prendre jusqu'à un mois avant que votre corps n'ait envie de sucre, mais vous pouvez avoir un fruit au lieu d'une barre chocolatée pour combattre ces envies.

Faire de meilleurs choix alimentaires peut améliorer votre santé mentale. Vous pouvez manger des aliments qui aideront à combattre la dépression, tels que des éléments riches en acides gras oméga-3, en minéraux et en vitamines. Vous avez le pouvoir de prendre en charge la santé de votre cerveau et Mère Nature est là pour vous aider.

La prochaine fois que vous sentirez votre niveau de stress augmenter et votre envie de sucreries, faites quelque chose de différent pour combattre ces sentiments. Vous devriez marcher, manger des fruits ou appeler un ami ou un être cher pour une séance de ventilation.

Aussi, si vous voulez contrôler votre problème de sucre, ne l'achetez pas. Il est difficile de consommer quelque chose lors d'une crise d'angoisse quand il n'est pas facilement accessible. Lorsque vous donnez du sucre sur le trottoir, vous vous sentez mieux et économisez une tonne d'argent.

Investissez vos économies dans un abonnement à une salle de sport ou un massage, car ce sont des moyens naturels et plus efficaces de gérer le stress et l'anxiété au quotidien. Les personnes très stressées ont besoin de points de vente sains pour faire face à la détresse qu'elles ressentent.

Vous avez le pouvoir de mettre fin à ces envies et de prendre le contrôle de votre santé mentale. Ce ne sera pas facile, mais cela en vaudra la peine.


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