SANTÉ

8 bienfaits pour la santé des douches froides

8 bienfaits pour la santé des douches froides

Alors que la plupart des gens ne penseraient pas à prendre une douche froide en sortant du lit le matin, vous pouvez obtenir de nombreux avantages pour la santé en tournant le bouton vers la droite plutôt que vers la gauche. Les douches froides aident à améliorer votre santé mentale et physique globale en renforçant votre volonté et la réponse de votre système nerveux.

Lorsque vous prenez régulièrement des douches froides, vous remarquez des changements dramatiques dans les systèmes immunitaire, lymphatique, circulatoire et digestif de votre corps. Prendre une douche glacée peut sembler une idée folle, mais vous voudrez peut-être l'essayer après avoir appris les avantages incroyables qu'elle procure pour votre esprit et votre corps.

Les douches froides aident le corps à mieux gérer le stress car il est exposé à des conditions extrêmes et augmente sa volonté. L'eau froide aide à améliorer les cheveux et la peau en réduisant la taille des pores et en stimulant les follicules pileux. Se baigner dans l'eau froide permet également de vous réveiller le matin, à tel point que vous n'aurez peut-être plus besoin de café! Nous allons passer en revue ces avantages et plus en détail ci-dessous.

VOICI HUIT AVANTAGES POUR LA SANTÉ DE PRENDRE UNE DOUCHE FROIDE:

1 - AUGMENTE LA CIRCULATION DANS LE SYSTÈME LYMPHATIQUE

Le système lymphatique se compose de vaisseaux qui circulent dans tout le corps et aident à éliminer les déchets, les bactéries et les microbes des cellules. Comme le système lymphatique aide le corps à se nettoyer, une surcharge de toxines peut perturber ce système délicat. Beaucoup de gens ne font pas assez d'exercice dans le monde d'aujourd'hui, mais le liquide lymphatique nécessite du mouvement pour nettoyer les toxines. Vivre avec un mode de vie principalement sédentaire permet aux toxines de s'accumuler à mesure que du liquide reste dans le corps, ce qui peut entraîner diverses maladies.

Alors que le cœur pompe continuellement le sang à travers le corps, le système lymphatique n'a pas de pompe, ce qui nécessite des mouvements du corps pour fonctionner correctement. Alors, comment les douches froides aident-elles le système lymphatique? L'eau froide aide à resserrer les vaisseaux lymphatiques, ce qui amène le système lymphatique à pomper les fluides lymphatiques dans tout le corps. À leur tour, les déchets sont éliminés. Les douches froides renforcent également le système immunitaire car les globules blancs aident à détruire les toxines du liquide lymphatique.

2 - AMÉLIORE LA CIRCULATION CARDIOVASCULAIRE

Saviez-vous que les douches froides peuvent aider à améliorer la circulation? Alors que la plupart des gens attribuent l'exercice et l'alimentation à une meilleure circulation, le trempage dans l'eau froide peut avoir le même effet. Une mauvaise circulation cardiovasculaire entraîne un ralentissement et un épaississement du sang, ce qui peut exercer une pression sur le cœur. S'il n'est pas corrigé, cela peut facilement conduire à une crise cardiaque ou à un accident vasculaire cérébral. Cependant, en accélérant la circulation, le sang peut mieux circuler dans tout le corps et aider à accélérer le métabolisme.

Lorsqu'il est immergé dans l'eau froide, le sang est immédiatement dirigé vers les organes vitaux pour les protéger des changements extrêmes de température. Votre cœur doit donc pomper le sang à travers vos vaisseaux et vers vos organes vitaux pour leur fournir des nutriments et de l'oxygène. Si vous prenez régulièrement des douches froides, vous constaterez une différence notable dans votre circulation.

Lorsque vous exposez votre peau à l'eau froide, les vaisseaux sanguins à la surface de la peau commencent à se contracter. Cela explique pourquoi le sang circule vers les organes vitaux. Une étude a révélé que prendre une douche froide après une séance d'entraînement peut améliorer l'hydratation en refroidissant le corps.

Par conséquent, non seulement vous améliorerez votre circulation, mais les douches froides peuvent également aider à hydrater le corps.


3 - RÉDUIRE L'INFLAMMATION MUSCULAIRE

Tout le monde connaît cette sensation de douleur dans les muscles après un entraînement intense. Certaines personnes ne jurent que par des coussinets chauffants ou des massages à l'huile chaude, mais les douches froides peuvent également aider à réduire l'inflammation. Chaque fois que vous faites de l'exercice, surtout en tant que débutant, les muscles doivent se casser un peu à chaque fois que vous leur résistez pour les renforcer. Ce processus explique la douleur intense que les gens ressentent après un entraînement intense.

Cependant, les douches froides aident à rétrécir les vaisseaux sanguins, réduisant l'enflure et l'inflammation. De nombreux athlètes professionnels se baignent dans de l'eau glacée après une séance d'entraînement pour cette raison même: cela aide à abaisser la température corporelle et à soulager la douleur. Cependant, n'importe qui peut bénéficier de douches froides après une formation ou des travaux ménagers. Si vous avez une inflammation chronique, essayez une douche froide comme remède naturel. Vous n'avez peut-être même pas besoin de pilules anti-inflammatoires ou de quoi que ce soit d'autre!

4 - LES AVERSES FROIDES VOUS RENDENT PLUS HEUREUX (AU SÉRIEUX ... GARDER LA LECTURE)

Bien que la prise de douches froides ne guérisse pas définitivement la dépression, elle peut certainement aider temporairement à atténuer les symptômes. Une étude de 2007 a révélé que les douches froides, ainsi que les remèdes traditionnels comme les pilules pharmaceutiques et la thérapie, peuvent vous aider à remonter le moral et à soulager d'autres symptômes de la dépression.

Les douches froides aident à lutter contre la dépression, car l'eau froide déclenche des neurotransmetteurs qui améliorent l'humeur, ce qui peut augmenter le niveau de bonheur. Une autre étude de cas a montré qu'après quatre mois de nage dans l'eau froide en hiver, les sujets se sentaient plus dynamiques et actifs que le groupe témoin.

Autres changements de style de vie bénéfiques pour lutter contre la dépression:

-Modifier votre alimentation. Une alimentation à base de plantes entières peut aider à équilibrer les produits chimiques dans votre cerveau qui provoquent des symptômes de dépression.

-Dormir assez. Le manque de sommeil peut facilement provoquer des humeurs irritables et des symptômes dépressifs. Assurez-vous de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit.

-Boire suffisamment d'eau. De nombreuses personnes sont déshydratées de manière chronique, ce qui signifie que le cerveau manque d'oxygène, ce qui peut entraîner une humeur basse. Essayez de boire au moins 3 litres d'eau par jour.

-Même si vous n'avez que 15 ou 30 minutes par jour, essayez de vous promener dans le quartier ou de faire une course rapide. L'exercice aide à libérer des endorphines qui stimulent votre humeur.

-Pratiquez la respiration profonde, le yoga ou la méditation. De nombreuses personnes respirent très peu profondément et rapidement, ce qui augmente l'anxiété et le stress. Assurez-vous de consacrer une partie de votre matinée à prendre soin de vous avec une respiration profonde ou une autre technique de relaxation. Cela vous aidera à rester calme, concentré et heureux tout au long de la journée!

5 - AIDE À LA PERTE DE POIDS

Étant donné que l'eau froide aide à stimuler la circulation sanguine, elle peut accélérer votre métabolisme, ce qui vous aidera inévitablement à perdre du poids. Lorsque vous avez froid, votre corps doit travailler plus fort pour se réchauffer. En outre, les douches froides aident à stimuler un type spécifique de graisse dans le corps qui accélère la perte de poids.

Les chercheurs ont révélé que prendre une douche froide stimule la graisse brune, qui est activée par temps de gel. La graisse brune aide à éliminer la graisse blanche dangereuse, qui s'accumule autour des organes et de la taille. Les douches froides peuvent facilement compléter un mode de vie sain pour stimuler les efforts de perte de poids.

6 - AMÉLIORE LA SANTÉ DES CHEVEUX ET DE LA PEAU

Si vous avez les cheveux ou la peau chroniquement secs, des douches froides peuvent les aider à garder à nouveau une apparence dynamique et saine. L'eau froide réduit la taille des pores et resserre la peau, réduit également la quantité d'huiles produites par la peau à des températures chaudes. Les douches chaudes irritent la peau et la dessèchent, entraînant une perte d'humidité de la peau. L'eau froide aide à stimuler les follicules pileux, augmentant la vitalité et la longueur.

7 - ACCÉLÈRE LA RÉPONSE DE REFROIDISSEMENT DU CORPS

Que vous veniez de vous entraîner à la salle de sport ou que vous ayez passé du temps à travailler dans le jardin, une douche rafraîchissante vous fera sensation sur votre peau. Les médecins recommandent de plonger votre corps dans de l'eau froide si vous avez souffert de surchauffe ou de coup de chaleur, car cela abaisse immédiatement la température corporelle.

8 - RÉDUIRE LA DOULEUR ET L'ENFLEUR

Si vous vous êtes déjà foulé la cheville ou si vous vous êtes cassé un os, vous savez à quel point un sac de glace peut aider à soulager la douleur et l'enflure. Les médecins ont recommandé de surélever les jambes et de placer de la glace sur la zone touchée pendant des décennies, car cela fonctionne si bien pour le soulagement de la douleur.

Les douches froides fonctionnent de la même manière pour guérir une blessure, bien que la glace soit toujours recommandée comme supplément. La glace et les températures froides aident à resserrer les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi l'inflammation qui cause douleur et gonflement. Les douches froides peuvent également engourdir les terminaisons nerveuses responsables de la transmission d'un signal de douleur au cerveau.

Réflexions finales sur les bienfaits des averses froides pour la santé

Les douches froides peuvent ne pas gagner un vote populaire, mais elles présentent de nombreux avantages une fois que vous avez surmonté l'inconfort et le choc corporels initiaux. Ils peuvent aider à combattre la dépression, réduire la douleur et l'enflure, augmenter la circulation cardiovasculaire et lymphatique et diminuer l'inflammation des muscles. De plus, les douches froides peuvent aider à perdre du poids, améliorer la santé de la peau et des cheveux, accélérer la réponse rafraîchissante du corps et bien plus encore.

Même si vous ne commencez que par une douche froide rapide de 3 minutes, vous en ressentirez instantanément les bienfaits et gagnerez progressivement plus d'endurance mentale pour soutenir une exposition plus longue. Si vous n'avez jamais essayé de douches froides et souffrez d'inflammation, de dépression ou de cheveux ou de peau ternes, vous avez peut-être trouvé le remède pour la douche froide que vous recherchiez. Sans oublier que les douches froides vous aideront à économiser de l'argent sur votre facture d'eau puisque votre chauffe-eau n'aura pas à fonctionner aussi longtemps!

Les athlètes comptent sur les douches froides et les bains de glace pour aider leurs muscles endoloris après un match ou une séance d'entraînement difficile, et vous pouvez récolter les mêmes avantages.


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