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Marcher dans les montagnes

Marcher dans les montagnes

Marcher dans les montagnes c'est une activité que beaucoup aiment, elle convient à tout âge car elle peut se faire de différentes manières. De manière très fatigante et exigeante, mais aussi de manière détendue, sans trop transpirer. C'est une activité physique très complète et qui offre l'opportunité de s'immerger dans la nature sans rester immobile mais en prenant la tête pour une journée ou des vacances entières. Il souffle généralement un bon air sur les sommets, donc marcher dans les montagnes c'est aussi bon pour nos poumons, surtout si nous vivons dans des zones très fréquentées.

Ce n'est pas une simple promenade, marcher dans les montagnes, pourquoi ils partent a gardé la respiration et le rythme cardiaque sous contrôle pour ne pas en faire trop.

Marcher en montagne: groupes

Il y a des groupes qui organisent marcher sur les montagnes, à tous les niveaux, et surtout pour ceux qui sont inexpérimentés ou un peu paresseux, ils sont une initiative importante pour trouver la force d'atteindre le sommet. Marcher dans les montagnes il supprime les tensions négatives, apporte de nombreux bienfaits au corps, et les bénéfices psychologiques se multiplient si vous marchez en groupe. Le CAI il est connu comme un groupe officiel de passionnés de montagne et ils sont certainement la réalité de référence. Il y en a beaucoup d'autres à rejoindre du Sud au Nord.

Marcher en montagne est bon pour vous et vous fait perdre du poids

En plus d'aider prévenir certaines maladies cardiovasculaires, telles que les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques, marcher dans les montagnes tonifie vos jambes et vos fesses et vous fait perdre du poids. Pour ceux qui n'en ont pas besoin, cela aide à garder leur poids sous contrôle. Ce n'est pas vrai si vous le faites une fois par an mais régulièrement, dès que possible, en essayant d'adopter l'habitude d'aller à la montagne pour marche avec des amis.

C'est aussi une excellente solution pour les diabétiques car il brûle beaucoup de graisse de réserve. S'il manque des idées, les voici: «Marcher dans les montagnes. Techniques et astuces pour se déplacer en toute sécurité sur les chemins du monde», Un livre d'Aldo Leviti.

Marcher dans les montagnes: calories brûlées

Marcher dans les montagnes et marcher sur le plat sont deux choses très différentes même au niveau de calories brûlées. Dans le premier cas, ils brûlent au moins 40% de plus. Il faut également ajouter que par rapport à la course à pied, si vous voulez brûler des graisses, les randonnées en montagne sont plus utiles.

En diminuant l'intensité de l'activité motrice, notre corps puise de moins en moins dans les glucides pour préférer la source d'énergie des dépôts adipeux. La meilleure façon de vous remettre en forme sans perdre votre tonus musculaire et votre énergie.

Marcher dans les montagnes avec le chien

Avec notre ami Balade à 4 pattes en montagne c'est encore plus amusant et stimulant mais on ne le prend pas à la légère car lui aussi a besoin d'un certain équipement comme nous. La laisse, car il pourrait rencontrer la faune, de préférence avec un harnais, plus confortable. Ils servent également la pelle pour enlever le caca cela pourrait faire et le bol. Dans certaines saisons à risque, il est également important de se souvenir de l'imperméable, pour lui et pour nous.

Marcher en montagne: nutrition

Lorsque nous devons faire de la randonnée en montagne, nous devons suivre régime du sportif. Ne manquez jamais de protéines, ne mangez pas de glucides trop près de la marche, n'en faites pas trop et n'éliminez jamais les fruits. Il est important de commencer par stocks d'aliments énergétiques et contre les gouttes de sucre. L'eau, pour ceux qui marchent dans les montagnes, ne doit jamais manquer.

Chaussures pour marcher dans les montagnes

Confortable mais qui protège le pied et éviter les entorses ou les chutes. Ce doit être les chaussures de ceux qui vont à la montagne. Aujourd'hui il existe de nombreux modèles, même dans les magasins de sport accessibles à tous, ou en ligne, comme cette paire de chaussures de randonnée pour hommes en cuir suédé à partir de 80 euros avec semelle en caoutchouc, lacets.

Marcher dans les montagnes: Lombardie

Pour ceux qui ne l'ont pas encore remarqué, la Lombardie n'est pas seulement la vallée du Pô, au contraire, c'est l'une des régions les plus appréciées de ceux qui veulent se promener dans les montagnes. Dans le livre "Les plus beaux sentiers entre la Lombardie et le Tessin"Nous trouvons 60 itinéraires de montagne recommandé et illustré par Sergio Papucci pour être parcouru en petits ou grands groupes, allant du Tessin aux Alpes d'Orobie.

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